Berapa lama Anda idealnya tidur dalam sehari? Apakah Anda bangun kesiangan? Atau Anda memiliki kebiasaan tidur yang berlebihan? dan apakah Anda tahu bahwa pola tidur Anda dapat mempengaruhi metabolisme Anda?
Nah, ada banyak hubungan antara tidur dan metabolisme. Apakah Anda ingin tahu apa itu?
Tidur dan Metabolisme :
Rata Rata, tidur manusia (sleep mamalia) memiliki dua tahap yang tak sama – REM (Rapid Eye Movement) dan NREM (Non-REM) tidur. NREM berisi empat tahap yang tak sama. Tahap ketiga dan keempat termasuk juga pula tidur gelombang lambat (SWS). Bersama Trick umum, metabolisme Anda berada pada titik paling lambat dalam tidur gelombang lambat (SWS).
Tujuan penting dari tidur buat mengembalikan sistem saraf otak pusat Anda. Tapi, penelitian telah menyoroti pertalian antara tidur dan metabolisme. Temuan menyatakan bahwa tidur memainkan peran penting dalam mengatur metabolisme tubuh Anda. Tidak kumplit atau kurang tidur dapat menyebabkan kesukaran metabolisme dan bahkan sanggup dengan enteng terserang diabetes. Tetapi, jangan beranggapan ini yg adalah alasan untuk tidur, lantaran tidur yang berlebihan serta bisa mengganggu keseimbangan metabolik
Ghrelin dan Leptin :
Ghrelin dan leptin adalah hormon utama utk mendorong nafsu makan dan rasa kenyang sinyal, masing-masing. Kedua hormon penting untuk mengatur nafsu makan Anda. Ghrelin ditemukan dalam perut, dan menginduksi rasa lapar. Di sisi lain, Leptin adalah hormon, yang rata rata ditemukan dalam jaringan lemak. Hormon ini bertanggung jawab utk sinyal ke otak bahwa Anda penuh.
Anda dapat menjadi bertanya-tanya mengapa kita bicara menyangkut Ghrelin dan Leptin. Nah, penelitian (seperti yang telah disebutkan di atas : penelitian ilmiah) menyimpulkan bahwa kurang tidur akan meningkatkan kadar ghrelin dan menurunkan kadar leptin. Saat ini terjadi, dibutuhkan waktu yang lama dan sedikit makanan untuk memuaskan Anda waktu Anda merasa lapar. Kalori ekstra yang Anda makan dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak di harapkan.
Mengurangi Sensitivitas Insulin :
Kurangnya tidur akan memiliki konsekuensi lebih serius daripada kenaikan berat badan hanya yang tidak di inginkan. Seperti kita ketahui, kurang tidur menghambat proses metabolisme. Kurang tidur serta mempengaruhi kekuatan tubuh Anda dan membatasi jumlah insulin yang dihasilkan.
Insulin yakni komponen penting yang menjamin makanan yang dimakan akan diubah menjadi energi. Tidak cukup tidur bisa mempengaruhi sensitivitas tubuh Anda terhadap insulin yang dihasilkannya. Insulin diperlukan utk mengubah makanan yang Anda makan menjadi bahan bakar untuk tubuh Anda. Saat tubuh Anda menjadi resisten insulin, makanan yang Anda makan tidak lagi diubah menjadi energi. Satu studi tersebut menyimpulkan bahwa sensitivitas insulin kepada orang kekurangan tidur mampu berkurang se gede 30%.
Penurunan sensitivitas insulin dan tidur yang tidak memadai umumnya menyebabkan penambahan berat badan yang tidak di inginkan dan meningkatkan risiko terkena diabetes.
Berapa Tak Sedikit Tidur yang Anda Butuhkan?
Jadi, berapa tak sedikit tidur yang idealnya untuk setiap hari? Tidur sangat dipakai untuk sistem saraf dan metabolisme. Kami membahas bagaimana kurang tidur dapat menyebabkan masalah; dan sebaliknya pun benar. Tidur berlebihan pula akan menjadi kontraproduktif dan dapat mengganggu keseimbangan metabolisme.
Dengan demikian, mencoba dan keseimbangan. Bertujuan buat tidur dimana saja antara 7-9 jam; kurang dari bisa dapat menyebabkan segala macam masalah seperti yang kita bahas, sementara oversleeping mampu menyebabkan mudahnya terseerang bermacam penyakit.
Kesimpulan :
Menyaksikan seluruhnya elemen tersebut dan belajar fakta-fakta, hubungan antara tidur dan metabolisme menjadi cukup jelas. Kurang tidur dapat menyebabkan resistensi insulin, penurunan leptin dan meningkatkan kadar ghrelin. Semua gejala ini menunjukkan metabolisme lebih lambat. Saat tidur kurang sanggup berbahaya, tidur lebih dari yang dibutuhkan juga memiliki masalah sendiri. Kurang tidur telah dikutip juga sebagai salah satu alasan mutlak untuk penyakit kronis mutlak, termasuk obesitas dan diabetes.
Macam Mana dengan tidur Anda ? Tetap sehat dan elegan
Gimana TIDUR MEMPENGARUHI METABOLISME Anda
Berapa lama Anda idealnya tidur dalam sehari? Apakah Anda bangun kesiangan? Atau Anda memiliki tradisi tidur yang berlebihan? dan apakah Anda tahu bahwa pola tidur Anda akan mempengaruhi metabolisme Anda?
Nah, tetap tidak sedikit interaksi antara tidur dan metabolisme. Apakah Anda ingin tahu apa itu?
Tidur dan Metabolisme :
Rata Rata, tidur manusia (sleep mamalia) memiliki dua tahap yang tak mirip – REM (Rapid Eye Movement) dan NREM (Non-REM) tidur. NREM berisi empat tahap yang tak mirip. Tahap ketiga dan keempat termasuk juga pula tidur gelombang lambat (SWS). Bersama Trick umum, metabolisme Anda berada terhadap titik paling lambat dalam tidur gelombang lambat (SWS).
Tujuan utama dari tidur utk mengembalikan sistem saraf otak pusat Anda. Tapi, penelitian telah menyoroti interaksi antara tidur dan metabolisme. Temuan menyebutkan bahwa tidur memainkan peran mutlak dalam mengatur metabolisme tubuh Anda. Tidak lengkap atau kurang tidur dapat menyebabkan gangguan metabolisme dan bahkan dapat dgn gampang terserang diabetes. Namun, janganlah hingga punyai anggapan ini sebagai alasan utk tidur, lantaran tidur yang berlebihan pula dapat mengganggu keseimbangan metabolik
Ghrelin dan Leptin :
Ghrelin dan leptin ialah hormon utama utk mendorong nafsu makan dan rasa kenyang sinyal, masing-masing. Kedua hormon penting untuk mengatur nafsu makan Anda. Ghrelin ditemukan dalam perut, dan menginduksi rasa lapar. Di sudut lain, Leptin yaitu hormon, yang kebanyakan ditemukan dalam jaringan lemak. Hormon ini bertanggung jawab untuk sinyal ke otak bahwa Anda penuh.
Anda dapat menjadi bertanya-tanya mengapa kita berkata berkenaan Ghrelin dan Leptin. Nah, penelitian (seperti yang telah disebutkan di atas : penelitian ilmiah) menyimpulkan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan kadar ghrelin dan menurunkan kadar leptin. Ketika ini terjadi, dibutuhkan saat yang lama dan sedikit makanan untuk memuaskan Anda ketika Anda merasa lapar. Kalori ekstra yang Anda makan dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak di harapkan.
Mengurangi Sensitivitas Insulin :
Kurangnya tidur dapat memiliki konsekuensi lebih serius daripada kenaikan berat badan hanya yang tidak di harapkan. Seperti kita ketahui, kurang tidur menghambat proses metabolisme. Kurang tidur pun mempengaruhi kapabilitas tubuh Anda dan membatasi jumlah insulin yang dihasilkan.
Insulin ialah komponen mutlak yang menjamin makanan yang dimakan bakal diubah menjadi energi. Tidak pass tidur dapat mempengaruhi sensitivitas tubuh Anda terhadap insulin yang dihasilkannya. Insulin digunakan buat mengubah makanan yang Anda makan menjadi bahan bakar buat tubuh Anda. Waktu tubuh Anda menjadi resisten insulin, makanan yang Anda makan tidak lagi diubah menjadi energi. Satu studi tersebut menyimpulkan bahwa sensitivitas insulin kepada orang kekurangan tidur dapat berkurang se besar 30%.
Penurunan sensitivitas insulin dan tidur yang tidak memadai rata rata menyebabkan penambahan berat badan yang tidak di harapkan dan meningkatkan risiko terkena diabetes.
Berapa banyak Tidur yang Anda Butuhkan?
Jadi, berapa banyak tidur yang idealnya buat setiap hari? Tidur teramat teramat difungsikan untuk sistem saraf dan metabolisme. Kami membahas bersama trick apa kurang tidur bakal menyebabkan masalah; dan sebaliknya pun benar. Tidur berlebihan serta dapat menjadi kontraproduktif dan mampu mengganggu keseimbangan metabolisme.
Dengan demikian, coba dan keseimbangan. Bertujuan utk tidur dimana saja antara 7-9 jam; kurang dari akan dapat menyebabkan segala macam masalah seperti yang kita bahas, sementara oversleeping mampu menyebabkan mudahnya terseerang beraneka ragam penyakit.
kesimpulan :
Melihat seluruh hal tersebut dan menuntut ilmu fakta-fakta, interaksi antara tidur dan metabolisme menjadi cukup jelas. Kurang tidur sanggup menyebabkan resistensi insulin, penurunan leptin dan meningkatkan cream wajah kadar ghrelin. Seluruhnya gejala ini menunjukkan metabolisme lebih lambat. Kala tidur kurang bisa berbahaya, tidur lebih dari yang dibutuhkan pun memiliki masalah sendiri. Kurang tidur telah dikutip sbg salah satu alasan penting untuk penyakit kronis mutlak, termasuk obesitas dan diabetes.
Dengan Cara Apa dengan tidur kamu? Masih sehat dan kece
Tidak ada komentar:
Posting Komentar