beberapa pekerja kantoran, kemungkinan dikala dalam satu harinya hanya dihabiskan untuk duduk di depan komputer atau netbook. Demi untuk menyelesaikan pekerjaannya dgn tuntas, mereka kemungkinan hanya berdiri atau berjalan-jalan sekali atau dua kali saja dalam sehari.
Bagi Anda yang bekerja di kantoran yang selalu meghabiskan ketika berjam-jam di depan komputer sebaiknya sering-seringlah menggerakkan badan demi kesehatan diri sendiri. selain itu, perhatikan pula kiat duduk atau posisi utama yg lain disaat bekerja agar postur tubuh tidak menjadi bungkuk.
American Osteopathic Association (AOA) dalam survei menunjukkan bahwa dalam 30 hari terakhir kira kira 62% responden merasakan nyeri punggung bawah, 53% di leher, 38% di bahu, 33% di pergelangan tangan, dan 31% di punggung bagian atas. beberapa responden mengatakan bahwa nyeri ialah bidang rutin dari pekerjaan mereka.
Dapat namun, hal tersebut mungkin saja tidak dirasakan oleh para pekerja apabila mereka memperhatikan posisi tubuh yang benar kala bekerja. Salah dalam posisi duduk waktu bekerja bisa membuat postur tubuh menjadi bungkuk. Maukah faktor tersebut Anda alami? Apabila tidak, maka sebaiknya simak trik mencegah tubuh bungkuk ketika bekerja :
1. Posisi layar monitor sejajar dgn mata
Untuk mencegah tubuh bungkuk, sebaiknya Anda memposisikan layar monitor sejajar dengan tinggi lurus mata. Dengan tinggi yang tepat, kepala akan tetap tegak dan Anda hanya perlu menggerakkan mata utk ke seluruh sektor layar. Ketahuilah posisi lepala yang tegak bakal menunjang leher, bahu, dan tulang punggung utk tetap tegak dan menghindari nyeri.
2. Jarak mata dgn monitor seputar 45 cm
Alangkah baiknya untuk tidak terlalu dekat melihat layar monitor sebab akan memperngaruhi kesehatan mata. Jarak mata ke layar komputer yang ideal merupakan 45 cm. Jarak tersebut membuat posisi kepala dan leher Anda konsisten tegak.
3. Posisi pinggul sejajar dgn tulang punggung
Anda disarankan utk membiasakan diri duduk bersama posisi pinggul yang sejajar bersama tulang punggung. Janganlah Hingga terlalu sering membungkukkan tubuh sebab akan menyebabkan risiko nyeri dan tubuh menjadi tidak rileks.
4. Memakai sandaran kursi bersama cocok
ga ada salahnya kalau Anda memakai sandaran kursi utk berisitirahat selama sandarannya memiliki postur yang menyesuaikan bentuk tulang punggung. Dengan bersandar di kursi yang memiliki postur cocok, tentunya Anda bakal tetap dapat bersandar dengan posisi tulang punggung masih tersanggah.
5. Memposisikan tangan senyaman mungkin
Terhadap saat bekerja, jaga posisi siku buat terus berada di bagian samping tubuh dan mencetak sudut siku-siku dengan lengan bawah. selain itu, posisikan keyboard senyaman sanggup menjadi biar tak terlalu banyak menggerakkan siku kepada kala bekerja. Posisi tangan seperti itu tentunya membuat Anda nyaman dan mencegah postur tubuh bungkuk.
6. Kedua telapak kaki menyentuh lantai
Pada diwaktu bekerja sebaiknya kedua telapak kaki menapak sempurna di lantai. jangan duduk bersila atau satu kaki saja yang menapak di lantai. Tradisi duduk seperti itu bisa membuat Anda segera bungkuk.
Itulah trik mencegah tubuh bungkuk dikala bekerja. Pekerja yang menghabiskan ketika berjam-jam di depan layar monitor sangat disarankan untuk merenggangkan tubuh atau berdiri sebentar setiap 30 menit atau satu jam sekali.
Kiat Mencegah Tubuh Bungkuk Dikala Bekerja
beberapa pekerja kantoran, bisa saja kala dalam satu harinya hanya dihabiskan untuk duduk di depan komputer atau netbook. Demi untuk menyelesaikan pekerjaannya dengan tuntas, mereka dapat saja hanya berdiri atau berjalan-jalan sekali atau dua kali saja dalam sehari.
Bagi Anda yang bekerja di kantoran yang selalu meghabiskan dikala berjam-jam di depan komputer sebaiknya sering-seringlah menggerakkan badan demi kesehatan diri sendiri. di luar itu, perhatikan juga kiat duduk atau posisi utama lainnya saat bekerja agar postur tubuh tidak menjadi bungkuk.
American Osteopathic Association (AOA) dalam survei menunjukkan bahwa dalam 30 hari terakhir kira kira 62% responden merasakan nyeri punggung bawah, 53% di leher, 38% di bahu, 33% di pergelangan tangan, dan 31% di punggung bagian atas. Sekian Tidak Sedikit responden mengemukakan bahwa nyeri adalah sektor rutin dari pekerjaan mereka.
Akan namun, aspek itu dapat menjadi tidak dirasakan oleh para pekerja seandainya mereka memperhatikan posisi tubuh yang benar saat bekerja. Salah dalam posisi duduk ketika bekerja bisa membuat postur tubuh menjadi bungkuk. Maukah factor tersebut Anda alami? Seandainya tidak, maka sebaiknya simak trick mencegah tubuh bungkuk diwaktu bekerja :
1. Posisi layar monitor sejajar dengan mata
Utk mencegah tubuh bungkuk, sebaiknya Anda memposisikan layar monitor sejajar dengan tinggi lurus mata. Dengan tinggi yang tepat, kepala mampu tetap tegak dan Anda hanya perlu menggerakkan mata untuk ke semua bagian layar. Ketahuilah posisi lepala yang tegak sanggup mempermudah leher, bahu, dan tulang punggung untuk tetap tegak dan menghindari nyeri.
2. Jarak mata dgn monitor kira kira 45 centi meter
Alangkah baiknya utk tidak terlalu dekat menonton layar monitor lantaran dapat memperngaruhi kesehatan mata. Jarak mata ke layar pc yang ideal yaitu 45 senti m. Jarak tersebut membuat posisi kepala dan leher Anda terus tegak.
3. Posisi pinggul sejajar dengan tulang punggung
Anda disarankan utk membiasakan diri duduk bersama posisi pinggul yang sejajar bersama tulang punggung. Jangan terlalu tak jarang membungkukkan tubuh lantaran akan menyebabkan risiko nyeri dan tubuh menjadi tidak rileks.
4. Memakai sandaran kursi dengan sesuai
tidak ada salahnya jikalau Anda memanfaatkan sandaran kursi untuk berisitirahat sewaktu sandarannya memiliki postur yang menyesuaikan bentuk tulang punggung. Dengan bersandar di kursi yang memiliki postur sesuai, tentunya Anda dapat masihlah sanggup bersandar dgn posisi tulang punggung tetap tersanggah.
5. Memposisikan tangan senyaman mungkin
Terhadap saat bekerja, jaga posisi siku untuk terus berada di sektor samping tubuh dan membentuk sisi siku-siku dengan lengan bawah. selain itu, posisikan keyboard senyaman bisa saja supaya tak terlalu tak sedikit menggerakkan siku kepada kala bekerja. Posisi tangan seperti itu tentunya membuat Anda nyaman dan mencegah postur tubuh bungkuk.
6. Kedua telapak kaki menyentuh lantai
Pada ketika bekerja sebaiknya kedua telapak kaki menapak sempurna di lantai. Jangan Sampai duduk bersila atau satu kaki saja yang menapak di lantai. Kebiasaan duduk seperti itu bisa membuat Anda segera bungkuk.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar